11種百萬富翁方法都在用的來對抗壓力的方法！

Постоянное напряжение — неотъемлемая часть современного мира. Когда мы смотрим на успешных людей, создается впечатление, что у них всегда все хорошо и они уж точно не знают, что такое стресс. Но это не так, просто те, кто достиг чего-то в жизни, научились его побеждать. И, конечно, у каждого свой способ.

壓力是當今社會的一個組成部分。我們看到成功人士似乎總是非常順利，似乎不知道什麼是壓力。但事實並非如此，他們只是已經學會了如何戰勝壓力。 當然，每個人都有自己的方式。

1. Помогайте другим幫助別人

Ричард Брэнсон, глава корпорации Virgin, рекомендует не только правильно расставлять приоритеты, но и учиться помогать другим.

Когда мы делаем что-то хорошее, помогаем людям, мы становимся чище и счастливее. Поэтому, когда у нас в жизни появляется «застой», бизнесмен советует подумать о тех, кому сейчас нужна помощь.

維珍公司的負責人理查德·布蘭森建議，不僅要正確安排優先事項，還要學會幫助他人。當我們做一些事情能夠幫助別人，我們自己也會更加純淨、更快樂。因此，當我們在生活中出現“停滯”時，這位商人建議去想一想那些需要幫助的人。

2. Упорядочьте свою работу安排好自己的工作

Один из основателей Twitter Джек Дорси считает, что источником стресса являются неприятные неожиданности. Поэтому работу нужно тщательно планировать и максимально стараться придерживаться плана. Важно научиться создавать удобное и последовательное расписание.

Twitter的創始人之一，傑克·多爾西認爲，壓力的來源是不好的意外。 因此，工作應仔細規劃，並儘量堅持計劃。 重要的是要學習如何創建一個方便有效的時間表。

3. Любите то, что вы делаете熱愛你所做的事情

Сергею Брину, сооснователю Google, бороться с напряжением помогает любовь к собственному делу. Ведь нелюбимая работа — основной источник стресса для большинства людей.

谷歌的聯合創始人謝爾蓋·布林是靠着熱愛自己的事業來對抗壓力。要知道令人厭煩的工作是大多數人壓力的主要來源。[/cn]

4. Не игнорируйте проблемы不要忽視問題

Джефф Безос, основатель и глава компании Amazon, считает, что лучший способ борьбы со стрессом — предупреждение. Чтобы не допустить возникновения психологического напряжения, нужно вовремя начать действовать.

«Стресс — результат отсутствия своевременных поступков. Как только я нахожу проблему, я делаю первый звонок или отправляю сообщение по электронной почте, чтобы начать менять ситуацию. Даже если проблема не решена, тот факт, что я взял ее под контроль, резко снижает вызванный ей стресс».

壓力是沒有及時行動的結果。 只要我發現一個問題，我立刻打電話或發送電子郵件開始改變這種情況。 即使問題沒有得到解決，我已經採取了措施去控制，大大減少了它導致的壓力。

5. Постарайтесь сосредоточиться嘗試集中注意力

Тим Кук — глава всемирно известной компании Apple. По его мнению, чтобы избежать стресса, нужно уметь сосредотачиваться на том, что получается лучше всего.

«Чему я научился у Стива? Я узнал от него, что главное в управлении компанией и в личной жизни — это сосредоточенность. Заниматься нужно только тем, что у вас получается лучше всего. Остальное нужно отбросить».

我從喬布斯那裏學到了什麼呢？我學到了，管理公司和個人生活最重要的就是集中。只去做那些你擅長的事情，其他的就捨棄掉。

6. Проводите с семьей больше времени多和家人在一起

Сьюзен Войжитски — американская предпринимательница и генеральный директор YouTube.  Сьюзен советует делать перерывы в работе и уделять свободное время общению с родными. Она успешная бизнесвумен и знает, о чем говорит, ведь у нее большая семья и пятеро детей.

YouTube首席執行官蘇珊·沃西基建議從工作中抽身去休息，花時間與家人在一起。她既是一位成功的商人，還擁有一個大家庭和五個孩子。

«Очень важно иногда делать перерыв. Я заметила, что, когда отдыхаешь, в голову приходят отличные мысли».

休息是非常重要的，當你的頭腦在休息的時候，有時候會蹦出非常棒的想法。

7. Учитесь видеть радость в мелочах學會在小事中尋找快樂

Чтение отлично отвлекает и успокаивает. Этим методом расслабления пользуется Билл Гейтс. Его правило — читать не меньше часа. Даже когда он ложится в кровать очень поздно, он не отказывается от своей привычки. Также он советует абстрагироваться от ненужной информации и делать сначала дела первостепенной важности.

閱讀非常能夠緩解壓力，讓人平靜。 比爾蓋茨使用這種放鬆方法。 他的方法是閱讀至少一個小時。 即使他睡得很晚，他也不會放棄他的習慣。 他還建議從不必要的信息中抽離出來，去做重要的事情。

8. Медитируйте冥想

Американский предприниматель и изобретатель Стив Джобс советовал избавляться от стресса с помощью медитации. Она позволяет очистить голову от мыслей и расслабиться. Медитация поможет по-другому взглянуть на мир и научиться концентрироваться на своих ощущениях.

美國企業家和發明家史蒂夫·喬布斯建議通過冥想擺脫壓力。它可以讓你的頭腦清空放鬆。冥想可以幫助你以不同的方式看待世界，學會專注於你的感受。

9. Выделите один день в неделю для настоящего выходного每週留出一天來休息

Известная медийная ведущая Опра Уинфри восстанавливается благодаря регулярным выходным. Любимые ее занятия в такие дни: чтение, теплая ванна или прогулка.

著名主持人奧普拉·溫弗瑞從壓力中恢復得益於定期的休假。她在假期最喜歡的活動：閱讀，洗個熱水澡或散步。

10. Отдыхайте в тишине и не тратьте время на ненужный выбор在沉默中放鬆，不要浪費時間在不必要的選擇上

Марк Цукерберг, основатель сети Facebook, считает, что на ежедневный выбор одежды у него уходит много времени. Чтобы не задерживаться и не переживать по поводу того, что к чему подбирать, он заполнил свой гардероб одинаковой одеждой. По его мнению, капсульный гардероб экономит время и нервы.

Facebook網絡的創始人馬克·扎克伯格認爲，每天選擇衣服需要花費大量時間。 爲了不流連，不用擔心選擇什麼，他在自己的衣櫃裏放相同的衣服。 在他看來，這樣可以節省時間和放鬆神經。

11. Займитесь уборкой做一些清潔整理的工作

Как утверждает двоюродный брат королевы Великобритании, когда Ее Величество пребывает в плохом настроении, она уходит в сад и там пропалывает грядки. Такой метод позволяет ей быстро успокоиться.

英國女王的表弟說道，當女王心情不好時，她會去花園除草。 這種方法可以讓她迅速冷靜下來。