如何應對托福考試時緊張

托福考試時很緊張首先要調整好考試心態，保持良好的態度對托福考試很有幫助，學會在考試前放鬆，給自己一些積極的提示。

一、克服緊張心理的方法

1. 認真做好備考

在備考的過程中，不要心存僥倖，不要去想天上能掉下來高分，而要仔細地複習，全面提高自己的英語能力。

考試前1 - 2周，進行合理的模擬考試，充分了解考試準備情況。一旦充分掌握了自己的複習情況，就會對考試結果充滿信心，焦慮和困惑就會大大減少。

2. 保持良好的學習環境

舒適良好的學習環境有利於考生認真複習，在沒有噪音的影響下，考生可以保持內心的平靜。

此外，有研究表明，人類大腦皮層分工不同，不同的刺激會引起不同的皮層反應，如果人類大腦長期接受同樣的資訊刺激，就容易疲勞和分心。

因此，考生不能長時間地學習某一項內容，而是要合理安排聽說讀寫的複習。

3. 勞逸結合

在備考的過程中，適當的體育鍛煉可以有效地釋放壓力。其次，它可以增強身體素質，幫助備考。

二、考前應急方法

有些考生可能由於備考時間等客觀原因，導致複習得不夠充分，或複習成分不足，容易造成緊張、焦慮。這時，可以運用一些心理學的方法。

1. 正確看待考試

。SAT考試一年有六次，托福考生幾乎一個月兩到三次。即使這次考試考得不好，仍然有機會參加下一次考試。

雖然標準化考試在申請出國留學時很重要，但這並不是全部。

2. 擺脫萬一的心態

有些考生經常問：老師，如果我在考試當天生病了，該怎麼辦?如果我考得不好怎麼辦?考生應該擺脫這些消極的心理暗示，從積極的角度看待考試。

保持良好的態度對托福考試很有幫助，學會在考試前放鬆，給自己一些積極的提示，不要總想著如何才能拿到高分。