如何拯救水逆又不順的一天?!
1. Танцуйте
第一招:小舞跳起來
Включите любимую музыку и вспомните зажигательные па. Физическая активность приводит к выработке гормона радости эндорфина, а приятные мелодии повышают настроение.
放一曲最愛的音樂,燃燒的小舞步動起來。身體活躍會產生快樂荷爾蒙—內啡肽,動聽的小曲能讓心情變好。
2. Ложитесь спать
第二招:睡一覺
Недостаток сна повышает уровень стресса, и вы можете посчитать неудачным вполне обычный день. Выспитесь как следует, и жизнь заиграет новыми красками. Ведь мы ещё из сказок помним, что утро вечера мудренее.
睡眠不足,壓力也會增大,這樣一來,普通的一天在您老人家(不,在小仙仙們)看來也是不爽的一天。答應我,睡到自然醒,生活都格外美好(小編瘋狂點頭)。童話裏說的可不是騙人的:一日之計在於晨(早晨比晚上更有智慧)。
3. Медитируйте, глубоко дышите
第三招:冥想,深呼吸
Медленные вдохи и выдохи нормализуют давление и расслабляют тело.
緩慢吸氣和呼氣可使壓力恢復正常水平,讓身體倍加輕鬆。(養生小達人,有機會出一篇冥想的小文章,先給自己挖個坑)
4. Нарисуйте своё дурное настроение на бумаге
第四招:把糟糕的心情記錄下來
И разорвите листок на мелкие клочки. Если художественных талантов у вас нет, напишите о неудачах, а потом так же уничтожьте лист бумаги.
可以把一張紙撕成碎片。如果你沒有藝術細(天)菌(賦),就把不爽的事寫下來,然後撕毀。(危害不大,侮辱性極強)
5. Наденьте лучший наряд
第五招:穿地美美噠!
Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.
如果你是個女孩子,還可以化個精緻的妝容。好看的搭配能提升心情。
6. Поплачьте
第六招:哭吧哭吧不是罪
Слёзы снимают психологическое напряжение. Если плакать совсем не хочется, на помощь придут грустные и трогательные фильмы.
眼淚可以減緩心理壓力。如果哭不出來,就“求助”悲傷動人的電影吧。
7. Сделайте комплимент себе
第七招:誇誇自己
Наверняка вам есть за что себя похвалить. Заодно вспомните, что неудачный день не перечёркивает всех ваших достижений.
你肯定有值得稱讚的地方。(如果需要,可以付費找我)請記住,區區不順的一天無法洗刷你的所有成就。